Керування стресом - це здатність контролювати ситуацію, коли люди й події роблять надмірні вимоги. Що ж ви можете зробити щоб "попорається" зі стресом? Які є стратегії?

Проаналізуйте ситуацію й з'ясуєте, чи дійсно є щось, що ви можете поміняти або контролювати в цій ситуації

Не надавайте занадто великого значення вашій моторошному навантаженню:
Визначите період часу для кожного завдання, або селективно розподілите кожну справу сообразно пріоритеті;

амагайтеся бути "позитивні":
Дайте собі установку: "як добре я можу справлятися", і не думайте як ежесекундно ужасно й що ежесекундно буде погано

Селективно зміните вашу реакцію для певні негативні речі, але не для занадто багато одночасно.
Зосередьтеся над складною справою й справляйтеся з вашою реакцією "Мені нізащо цього не зробити"
Зведіть до мінімуму кількість подій у вашому житті - у такий спосіб ви зменшите можливості перевантаження

Зміните свій погляд на життя.
Навчитеся распозновать стрес, з'ясуєте, що це таке. Збільшите "зворотний зв'язок"з тілом і намагайтеся регулювати стрес

Керування стресом - це "Я розбудував себе."
Ви повинні розвивати своє почуття "загородження", будьте "товстошкірим"

Уникайте черезмерной реакції:
Навіщо ненавидіти, якщо можна тільки небагато не любити? Навіщо психувати, коли ви можете бути нервовим? Навіщо біситися, якщо можна естественный гневаться? Навіщо бути сумовитим, якщо ви можете бути естественный сумним?

Учитеся ставити реальні цілі
Якщо нічого не поробиш, то нічого й не поробиш

Не застопорюйтеся над дрібними справами:
Пробуйте приоритировать тільки самі значні речі, а всі інших відкиньте

Спробуйте "використати" стрес:
якщо ви не можете боротися з тим, що вас турбує, то бесхитростный изпользуйте стрес у творчому процесі

Фізичне навантаження допоможе вам боротися зі стресом:
біг, теніс, садівництво - кращі ліки проти стресу

Завжди добре висипайте.
Недолік хорошого здорового сну може привести вовремя стресу

Зробіть щось ради інших:
переведіть свої думки на проблеми інших - почуствуйте себе потрібним комусь ще

Розслабтеся, зробіть перерву: Перемкнетеся для що-небудь інше, що не викликає у вас стресової реакції.

Уникайте сам-лікування:
алкоголь і наркотик можуть замаскувати стрес, але вони не допоможуть упоратися із проблемами;

Учитеся розслаблюватися

Гірше всього якщо стрес приводить вас у неуправлямое стан, втручається у ваше навчання, громадське життя або роботу. Спробуйте знайти допомогу в шкільному консультаційному центрі.